ساخت عضله تحریک الکتریکی

عضلات را تحریک الکتریکی بسازید

چگونه BODYTECH EMS به ساختن تحریک الکتریکی در آموزش ماهیچه کمک می کند؟

چندین نظریه در مورد چگونگی کمک EMS به تقویت عضلات وجود دارد. یک دلیل احتمالی این است که وقتی حداکثر عضله را منقبض می کنید ، در بهترین حالت فقط 30٪ از فیبرهای عضلانی شما در حالت انقباض قرار دارند. 70٪ باقیمانده خاموش بوده و در هنگام خستگی الیاف منقبض در انتظار استخدام هستند. با استفاده از EMS می توانید فیبرهای عضلانی در حال استراحت را به طور الکتریکی تحریک کنید تا قدرت آنها بهبود یابد. از نظر بالینی ، به نظر می رسد EMS وقتی عضلات بسیار ضعیف هستند ، م moreثرتر است و شما در انجام تمرینات ضد جاذبه طبیعی مشکل دارید.

دلیل دیگری که EMS به طور بالقوه کار می کند از طریق بهبود در جذب میزان هدایت عصبی است. به سادگی توضیح داده شده ، تقریباً 10000 تکرار طول می کشد تا مغز شما یاد بگیرد که چگونه سریعتر از طریق سریعترین مسیرهای عصبی به عضلات خود پیام ارسال کنید. این الگوی انقباض تبدیل به "حافظه" می شود. هرچه تعداد عضلات بیشتر استخدام شود ، بدن شما در یافتن سریعترین راه برای عضله سازی بهتر می شود. EMS به طور بالقوه می تواند انقباضات مکرر را برای تسریع این روند یادگیری در اختیار شما قرار دهد.

تنظیم برنامه ابزار برای تحریک الکتریکی تمرین عضله سازی:

GG quot؛ پارامتر برنامه"؛ منو می تواند پارامتر را به صورت زیر تنظیم کند:

* زمان تمرین:کل زمان آموزش را تنظیم کنید

* زمان نبض:مدت زمانی را که یک نبض ساطع می شود را تعیین می کند

* زمان مکث:زمان بین پالس ها را مشخص می کند

*فرکانس:فرکانس پالس در هرتز نشان می دهد که چند پالس منفرد در هر مرحله انقباض ساطع می شود.

* عرض پالس:طول یک نبض منفرد را مشخص می کند

* تنظیم شدت:شدت هر کانال&# 39 ؛ به تنهایی قابل تنظیم است *

* زمان تمرین:زمان آموزش را برای مشتریان خاص تعیین کنید

استفاده از تمرین تحریک الکتریکی عضله سازی

توصیه ما انجام جلسات 25 دقیقه ای ، از جمله گرم کردن و بهبودی است.

در ابتدا آموزش بیش از یک بار در هفته با EMS راحت نیست ، زیرا وقتی بر فیبرهایی تأثیر بگذارد که معمولاً آنها را کار نمی کنیم ، همانطور که در حال انجام آن هستیم باعث شکستگی های ریز که به چند روز بهبود و استراحت نیاز دارند ، نمی شود. در صورت تمایل بیشتر ، ما می توانیم هر 3 روز با EMS تمرین کنیم ، اگر توسط مربی ما در نظر گرفته شود.

بیشترین توصیه این است که آموزش را در چند مرحله تقسیم کنید ، مرحله اول به عنوان یک سازگاری با انگیزه و گرم شدن عمل می کند ، به طور معمول ما 5 دقیقه هستیم ، قسمت دوم و اصلی آموزش ، می تواند 15 دقیقه دیگر طول بکشد ، 5 دقیقه آخر ما تحویل خواهیم دادبرای بهبودی از جمله کار کششی با توجه به خصوصیات شخصی مامعیارهای ner

ما باید همیشه به خاطر داشته باشیم که تعمیم دادن هر آموزش بسیار دشوار است ، موارد زیادی وجود دارد که باید آنها را در نظر بگیریم و این امر می تواند باعث شود ما دستورالعمل های پیشنهادی را تغییر دهیم ، مربی ما کسی است که می داند چگونه این کار را انجام دهد وضعیت شکل و اهداف هر یک از ما.

یک تمرین تحریک الکتریکی ساخت عضلات ساخت عضلانی کاملاً عالی انجام شده است ، ما می توانیم ادعا کنیم که معادل 2 ساعت یا حتی بیشتر ورزش متداول در باشگاه است. به نظر می رسد زمان تمرین کمی برای دیدن نتایج در مقایسه با ورزش های سنتی به نظر می رسد اما اگر به خوبی راهنمایی و اجرا شوید ، یک کار با کیفیت است. متابولیسم پایه با توجه به ترکیب بدن ، قد مشتری و همه اینها فقط پس از 25 دقیقه جلسه می تواند تا بیش از 72 ساعت فعال شود.

الکترو تناسب اندام یکی از م exerciseثرترین تمرینات بدنی برای کاهش وزن است. نتایج برنامه های لاغری و ضد سلولیت بین 6 تا 8 هفته قابل مشاهده است به شرطی که آن را با یک رژیم غذایی مناسب ترکیب کنیم.

به هر حال ، ما باید جلسه EMS خود را به عنوان یک آموزش بیشتر بدانیم (که در آن ما نیز باید به نتیجه برسیم تا نتیجه بگیریم) و اینکه چه با جلسات EMS یا با هر نوع فعالیت بدنی دیگر ، مهم این است که هرگز آموزش را متوقف نکنیم. داشتن یک عادت سالم از نظر آموزش و تغذیه و ثابت ماندن در آن ، اتخاذ آنها به عنوان یک سبک زندگی ، بدن ما را به یک منبع سلامتی و زیبایی تبدیل خواهد کرد.

ما توصیه می کنیم Bodytech EMS برای تقویت عضله ، تمرین تحریک الکتریکی را برای افرادی که می خواهند انجام دهند:

عضله بگیرید

چربی سوزی و کاهش وزن

پاره شدن

بهبود وضعیت جسمی

سلولیت را کاهش دهید

درد پشت ، گردن و مفاصل را کاهش دهید.

یک برنامه تناسب اندام شخصی با توجه فردی داشته باشید.

به نتایج سریعتر برسید.

وقت خود را در باشگاه کاهش دهید.