برای چند هفته گذشته (یا ماهها بسته به مکانی که در آن زندگی می کنید) ما تمام فعالیت های غیر ضروری را برای ماندن در خانه و انجام بخش های خود برای مبارزه با COVID-19 کنار گذاشته ایم.
برخی از نقاط کشور در حال آماده سازی برای بالا بردن سفارشات خود در خانه هستند ، اما بسیاری از مردم هنوز هم به زندگی کاملاً (و کار) در خانه عادت دارند.
اگر هنوز شرایط سختی را پشت سر می گذارید ، چندین کار وجود دارد که می توانید کمی راحت تر زندگی را انجام دهید.
به یک روتین بچسبید
برای بسیاری ، بدترین قسمت سفارش در خانه کار از خانه است. از دست دادن توانایی ترک خانه برای رفتن به محل کار می تواند باعث ترس ، اضطراب ، عدم تمرکز یا حتی بی حالی در امور روزمره شما شود.
بسیاری از افراد نیز در خانه بچه دارند ، این بدان معناست که سعی می کنید کار خود را با تلاش برای نگه داشتن بچه ها درگیر یادگیری آنلاین یا هر چیز دیگری غیر از بازی های ویدیویی انجام دهید.
سعی کنید خود و خانواده خود را در طول روز کاملاً تنگ نگه دارید ، دقیقاً همانطور که می توانستید از خانه خارج شوید. هر روز صبح تقریباً همان ساعت از خواب بیدار شوید. هر روز صبح را به طور همزمان میل کنید.
فعالیت هایی را برای بچه ها مشخص کنید و مواقعی که آنها باید کتاب را ترک کنند. یک وقت معمولی برای ناهار تنظیم کنید. و به همین ترتیب، و غیره.
برقراری روال باعث می شود شما و کل خانواده تان پاسخگو باشید ، بهره وری را افزایش داده و حس موفقیت را برقرار کنید که همه از آن قدردانی می کنند.
قانون 60 دقیقه ای
ما از مشتریان می خواهیم حداقل 60 دقیقه فعالیت در هفته را در برنامه خود درج کنند تا بهترین نتیجه را از BODYTECH بدست آورند. ورزش 20 دقیقه در روز ، 2-3 روز در هفته ، یک روش عالی برای سوزاندن کالری ، افزایش متابولیسم و تقویت روحیه شما است.
فعالیت بدنی همچنین یکی از بهترین داروهای تسکین دهنده استرس در دسترس است ، و از آنجا که استرس باعث افزایش سطح کورتیزول می شود و کورتیزول باعث می شود بدن بر روی پوند وزن بکشد ، فعالیت بدنی در جبهه های مختلف از اهمیت برخوردار است.
ادغام فعالیتهای قلبی در کارهای روزمره شما هنگامی که زمان بازگشت BODYTECH B است ، شما را در مکانی عالی قرار می دهد ، زیرا ایجاد یک عادت قلبی خوب در حال حاضر شما را با موفقیت آمیز تر همراه خواهد کرد که با تمرین های منظم BODYTECH در هفته های آینده همراه باشید!
می خواهید یک تمرین سریع و مؤثر برای پیشبرد شما باشد؟ این یکی را از یکی از مدیران با استعداد ما امتحان کنید. حتی می توانید فرزندانتان این تمرین را با شما انجام دهند!
و صحبت از بچه ها ...
کودکان را درگیر کنید
اگر بچه ها وقت زیادی را روی پرده ها می گذرانند ، آنها را با خود ورزش کنید! کودکان ناظر عالی هستند و والدین خود را به عنوان&# 39 انتخاب می کنند. عادات - هم خوب و هم بد. اگر آنها هر روز کار شما را ببینند ،&# 39 را می خواهند ؛ می خواهم به شما بپیوندم.
آن روال را به خاطر می آورید که در مورد جمع کردن صحبت کردیم؟ حتماً زمان ورزش را نیز برای بچه ها در نظر بگیرید. برای فعالیت های تناسب اندام در خارج از خانه فکر کنید. کار در حیاط بهار راهی برای فریب خانواده خود در خارج از خانه است تا در حین بلند کردن ، چمباتمه زدن و فشار دادن گام های خوبی در این زمینه بردارید.
مطمئناً اگر در خانه بمانید در دوره سختی مشكل داشته باشید ، تنها نیستید ، اما امیدوارم پیروی از این توصیه ها باعث شود كه شما بتوانید حرکت خود را آسان تر كنید!
