صحبت های زیادی در مورد وجود داردکف لگندر مسائل بهداشتی و مراقبت شخصیاما بسیاری از مردم هنوز این قسمت از بدن ما را نمی شناسند.آنها موقعیت دقیق یا نقش آن را مشخص نمی کنند.و ما باید از لزوم مراقبت و تقویت این ناحیه از بدن خود بسیار آگاه باشیم.مهمتر از همه، اگر بخواهیم از هرگونه مشکل سلامتی در آینده جلوگیری کنیم.
کف لگن چیست؟ موقعیت و اهمیت
کف لگن ناحیه بسیار مهمی از بدن است.مجموعه ای از ماهیچه ها و رباط هایی است که در قسمت داخلی لگن یافت می شوند.عملکرد اصلی آن این است کهاحشاء را در شکم و لگن نگه دارید و ثابت کنید . یعنی از کل سیستم گوارشی، ادراری و تولید مثلی پشتیبانی می کند.بر اسفنکترها و احشاء گوارشی نظارت دارد.به این ترتیب ادرار و مقعد را کنترل می کند، که با وجود این که یک تکانه طبیعی افراد است، در کودکی نیاز به فرآیند یادگیری دارد.
علاوه بر این، کف لگن به ما کمک می کند تا در هنگام راه رفتن وضعیت صحیحی داشته باشیم، زیرا باعث ثبات ستون فقرات و لگن می شود.کف لگن کاملاً پویا است.با حرکت ما سازگار است، اما همیشه کشش کافی برای حفظ اندام های داخل لگن ایجاد می کند.
هنگامی که کف لگن شروع به ضعیف شدن می کند، مشکلاتی می تواند ایجاد شود که بر عملکرد طبیعی اندام های لگن تأثیر می گذارد.اغلب، این موارد با شایع ترین اختلال عملکرد ظاهر می شوند:بی اختیاری ادرار . هنگامی که تن کف لگن تغییر می کند، می تواند باعث مشکلات دیگری مانند کمردرد، اختلال در عملکرد جنسی یا حتی پایین آمدن یا افتادگی اندام های لگن شود.اما شایع ترین آسیب شناسی این استدرد مزمن لگن ; با ظاهر شدن درد در کل این ناحیه مشخص می شود و می تواند چندین ماه طول بکشد.
علل ضعیف شدن کف لگن
زایمان طبیعی و یائسگیمی تواند به معنای خطر در عملکرد طبیعی کف لگن زنان باشد.حتی ممکن است آسیب ببیند، بنابراین باید مراقبت های ویژه ای انجام شود و کارهای پیشگیری و/یا بازیابی انجام شود.
اما مردان باید از کف لگن خود نیز مراقبت کنند.مانند زنان، اگر این ناحیه را در حد مطلوب نگه دارند، به تخلیه صحیح مثانه و روده و بهبود روابط جنسی کمک می کنند.اما در مورد مردان حتی به پیشگیری نیز کمک خواهد کردمشکلات پروستات .
یبوست مزمن، چاقی و سیگار کشیدنهمچنین از دیگر دلایل ضعیف شدن کف لگن هستند.بنابراین اگر به موقع با این مشکلات مقابله شود، می توان اثرات منفی آنها را کاهش داد.اما فرآیندهای کمتر قابل کنترل دیگری نیز وجود دارد، مانندبیماری های مزمن تنفسی، جراحی زنان یا درمان های تهاجمی، که نیاز به مراقبت بیشتری دارد.
به همه این دلایل، در حال حاضر متخصصان زیادی وجود دارند که توصیه می کنند توجه و مراقبت از کف لگن خود را شروع کنیم.مهمتر از همه، شروع از 30 سالگی راحت است.
چگونه می توان از ضعیف شدن کف لگن پیشگیری یا درمان کرد؟
دستورالعمل های بسیار خاصی وجود دارد که می تواند به پیشگیری و بهبود ضعیف شدن کف لگن کمک کند.
حفظ وضعیت بدنی مناسب هنگام راه رفتن، به ویژه در هنگام نشستن، توصیه ای است که می توان روزانه انجام داد و نیاز به تلاش زیادی ندارد.قرار گرفتن در وزن مناسب برای بدن ما نیز به شدت برای کف لگن مفید است.برای انجام این کار، از یک رژیم غذایی غنی و متنوع استفاده کنید و از فیبرهایی استفاده کنید که سلامت و حمل و نقل روده را افزایش می دهد.
اما مهمترین توصیه، بدون شک، این خواهد بودورزش کنید و عضلات کف لگن را تمرین دهید . ورزش مداوم و متمرکز در این مناطق خاص به تقویت آنها کمک می کند.آماده سازی عضلات شکم از طریق ورزش باعث کاهش و جلوگیری از ظهور آسیب شناسی می شود.تحریک الکتریکیروشی بسیار موثر و مستقیم است و فواید جهانی در سطح بدن به دست می آید. به لطف برنامه های از پیش طراحی شده، این امکان را فراهم می کند تا علاوه بر تایید مجدد به روشی یکپارچه، عضلات را به کار گیرند.با استفاده از برنامه های مختلف به روشی شدید، نتایج از جلسات اول بیشتر می شود.
Bodytech Model Esthetic، کمک مهمی برای تقویت کف لگن
مدل Bodytech Estheticسیستمی مبتنی بر فناوری EMS است و به لطف فناوری پیشرفته ای که از نظر علمی ارزیابی و اثبات شده است، درمان های جامعی را ارائه می دهد.با برنامه های شخصی درمان های آن، تحریک مستقیم و عمیق در بیش از300 ماهیچه، باعث ایجاد انقباضات کامل و متعاقب آن آرامش به روشی دقیق می شود.
با تشکر ازi-model Esthetic، تقویت عضلات به طور قابل توجهی بهبود یافته است، زیرا ایجاد می کند40،000 انقباضات واقعیدر عمیق ترین نواحی عضلات باسن، پشت یا شکم.اینi-model Estheticدرمان به گونه ای طراحی شده است که در چند جلسه فقط 20 دقیقه ای، نتایج مهمی را تضمین می کند.با توجه به اثرات آن،i-model Estheticمزایایی را در عضلات لگن برای تقویت این ناحیه ایجاد می کند.این به تقویت ناحیه تشریحی که از قسمت تحتانی شکم حمایت می کند و اسفنکترها را تنظیم می کند کمک می کند و باعث می شود عملکردهای خود را به درستی انجام دهند.
افرادی که در دوره پس از عمل یا پس از زایمان هستند می توانند در اینجا کمک مهمی برای کف لگن پیدا کنند.مزیت تقویت این ناحیه باعث بهبود مشکلات بی اختیاری ادرار یا حتی بازیابی کیفیت رابطه جنسی می شود.
