ورزش تحریک الکتریکی

ورزش تحریک الکتریکی

تحریک الکتریکی عصبی عضلانی (NMES) باعث تحریک اعصاب در عضلات برای بازگرداندن عملکرد و قدرت، جلوگیری از آتروفی عضلانی، و کاهش اسپاسم عضلانی می شود.

توضیحات ترکیبی

1* Control App

1 دستگاه Bodytech Wireless

1 Bodytech EMS whole body dry suit

آیا تحریک عضلانی الکتریکی واقعا تمرین جادویی آن را هیپد تا باشد؟

دیگر فقط یک منگنه در درمان فیزیکی، تحریک عضلانی الکتریکی (EMS) در حال حاضر ساخت راه خود را به تمرینات، وعده برای تقویت عضلات در کمتر از 15 دقیقه است.

تمرين تحريک الکتريکي دقيقا چيه؟

اگر شما تا به حال به درمان فیزیکی رفته است، شما ممکن است EMS یا "e-stim" را تجربه کرده اند، برای کمک به شل کردن عضلات تنگ خود را به طوری که آنها می توانند بهبود می یابند. هنگامی که به صورت درمانی مورد استفاده قرار می گیرند، این دستگاه ها برای تحریک اعصابی طراحی می شوند که عضلات را منقبض می کنند و در نهایت هر نقطه تنگی را آرامش بخش و شل می کنند. (BTW، آیا می دانستید که درمان فیزیکی نیز می تواند باروری خود را افزایش دهد و به باردار شدن کمک کند؟!)

درمانگران فیزیکی از پدهای هدایت محلی شده یا کمربندهای خاص منطقه برای رساندن تحریک الکتریکی به «عضلاتی که ضعیف هستند، در اسپاسم، یا مناطق/مفاصلی که فاقد طیف حرکتی هستند» استفاده می کنند.

این چگونه با ورزش تحریک الکتریکی متفاوت است؟

به جای تمرکز بر روی یک بخش بدن خاص به عنوان شما می خواهم در درمان فیزیکی انجام دهید، در طول تمرینات EMS، تحریک الکتریکی است که به طور معمول به مناطق بزرگتر از بدن از طریق کت و شلوار، و / یا شلوارک تحویل داده شده است. همانطور که شما ورزش (که در حال حاضر درگیر عضلات خود را), تکانه های الکتریکی مجبور عضلات خود را به منقبض, که ممکن است در استخدام عضلانی بیشتر منجر, می گوید Dircksen.

اکثر ورزش تحریک الکتریکی بسیار کوتاه, تنها 20 دقیقه به طول انجامید, و محدوده "از کاردیو و آموزش قدرت به سوزاندن چربی و ماساژ.

به عنوان مثال، پس از لغزش بر روی گروه استیم خود، از طریق یک سری تمرینات کم تاثیر مانند پلانک، ریه، و چمباتمه. (اما، اول، شما می خواهید مطمئن شوید که شما می دانید فرم چمباتمه مناسب است.) مطمئنا ً ممکنه به اندازه کافي ساده به نظر براد، ولي توي پارک راه رفتن نيست. از آنجا که نبض در واقع به عنوان مقاومت عمل می کند، حرکات احساس بسیار سخت تر و ترک شما راه خستگی سریع تر است. درست مثل آموزش های دیگر، ممکن است درد داشته باشید. به طور کلی، چگونه درد شما پس از هر آموزش EMS بستگی به عوامل متعدد، مانند "شدت کار، وزن مورد استفاده، مقدار زمان، چقدر بار عجیب و غریب انجام شد، و اگر هر یک از حرکات در محدوده های جدید انجام شد،" می گوید: Dircksen. (همچنین نگاه کنید به: چرا درد عضلانی پس از تمرین بازدید مردم در زمان های مختلف)

هنگامی که ورزش به طور معمول, انتقال دهنده های عصبی در مغز به عضلات خود را (و الیاف درون آنها) برای فعال کردن و درگیر به منظور انجام هر حرکت. با گذشت زمان، در نتیجه چیزهایی مانند آسیب، آموزش بیش از حد، و بهبودی ضعیف، عدم تعادل عضلانی می تواند رخ دهد و فعال سازی فیبرهای عضلانی خود را در طول حرکت محدود زمانی که آنها به طور معمول باید جذب شود. (نگاه کنید به: چگونه برای فعال کردن گلوت کم استفاده ملقب به سندرم لب به لب مرده برای یک مثال از چگونه این می تواند از IRL بازی.)

با این حال، هنگامی که EMS به معادله اضافه می شود، به شما اجازه می دهد تا بر فیبرهای عضلانی بیشتر (از جمله کسانی که خفته باقی مانده اند) تماس بگیرید. برای امن بودن—بنابراین شما آن را بیش از حد و خطر عضله, تاندون, و یا اشک رباط—رفتن با "حداقل دوز موثر."