فقط 20 دقیقه طول می کشد تا نتایج روی بدن خود را ببینید ، بنابراین امتحان کنید!
آیا هرگز تعجب کرده اید که چرا برخی از افراد بدون دردسر کالری می سوزانند در حالی که برخی دیگر برای حفظ وزن تلاش می کنند؟ همه اینها به متابولیسم ، به ویژه میزان متابولیک پایه (BMR) می رسد. اما دقیقاً BMR چیست و آموزش EMS (تحریک عضلات الکتریکی) می تواند باعث تقویت بسیار مورد نیاز شود؟
BMR چیست؟
میزان متابولیک پایه (BMR) حداقل کالری است که بدن شما در حالت استراحت می سوزاند تا عملکردهای اساسی مانند تنفس ، گردش خون و تولید سلول را حفظ کند. این مانند موتور بیکار بدن شما است - حتی اگر شما به طور فعال ورزش نکنید ، هنوز هم برای ادامه کار شما انرژی می سوزاند.
BMR بالاتر به این معنی است که شما در طول روز کالری بیشتری می سوزانید ، حتی اگر ورزش نکنید.
آیا تمرینات EMS می تواند BMR را افزایش دهد؟
تمرینات EMS از جریانهای الکتریکی برای تحریک انقباض عضلات استفاده می کند. EMS یک روش مؤثر برای ساخت عضلات است و انتظار می رود سرعت متابولیک پایه (BMR) را افزایش دهد.
EMS Fitness Benifits
با هدف قرار دادن و تحریک انقباضات عضلانی ، تمرینات EMS می تواند قدرت عضلات را افزایش دهد ، بدن را شکل دهد ، چربی بدن را کاهش دهد ، عدم تعادل عضلات را متعادل کند ، ظاهر سلولیت را کاهش دهد ، کاهش و جلوگیری از درد کمر ، بهبود خلق و خو ، اثرات ضد استرس و موارد دیگر.
توانبخشی
برای کسانی که از صدمات یا جراحی بهبود می یابند ، آموزش EMS به عنوان یک ابزار توانبخشی ارزشمند عمل می کند. این امکان را به افراد می دهد تا بدون قرار دادن استرس بیش از حد بر روی مفاصل خود ، عضلات را تقویت کنند ، که به ویژه در مراحل اولیه بهبودی مفید است. فیزیوتراپی ها غالباً EMS را برای کمک به بیماران در بازیابی عملکرد عضلات و تحرک ، تسهیل بازگشت صاف تر به فعالیت های روزمره می کنند.
تمرینات قدرتی
آموزش EMS می تواند به طور مؤثر در برنامه های آموزش قدرت ادغام شود. با تحریک انقباضات عضلانی در شدت های مختلف ، افراد می توانند قدرت عضلانی را ایجاد کرده و قدرت کلی را بهبود بخشند. این روش نه تنها لایه های عضلانی سطحی را هدف قرار می دهد بلکه الیاف عضلانی عمیق تری را نیز درگیر می کند و منجر به یک تجربه جامع تر برای ایجاد قدرت می شود.
بهبودی پس از تمرین
آموزش EMS همچنین می تواند نقش مهمی در بهبودی پس از تمرین داشته باشد. پس از یک جلسه تمرینی شدید ، استفاده از EMS می تواند با افزایش گردش خون و کاهش تنش در عضلات ، به کاهش درد عضلات کمک کرده و بهبودی سریعتر را ارتقا بخشد. این جنبه بهبودی آن را به یک گزینه ایده آل برای ورزشکارانی که می خواهند خرابی بین تمرینات را به حداقل برسانند ، می کند.
از دست دادن چربی و تهویه
علاوه بر این ، از آموزش EMS می توان برای از بین رفتن چربی و تهویه کلی استفاده کرد. با درج فواصل با شدت بالا ، کاربران می توانند میزان متابولیک خود را افزایش داده و سوزاندن چربی را در طول و بعد از تمرین خود تقویت کنند. این جنبه از آموزش EMS ، آن را به ابزاری قدرتمند برای افرادی که به دنبال ریختن وزن اضافی یا حفظ جسمی لاغر هستند ، تبدیل می کند.
تگ های محبوب: آموزش تناسب اندام EMS برای مصارف شخصی ، تأمین کنندگان ، تولید کنندگان ، سفارشی ، خرید ، قیمت ، نقل قول
