آیا ماشین های EMS ارزش آن را دارند؟
دستگاه های EMS (تحریک الکتریکی عضلانی) زمانی که برای اهداف خاصی مانند بهبود قدرت عضلانی، حمایت از ریکاوری و کمک به افرادی که قادر به انجام تمرینات سنتی نیستند استفاده می شوند، می توانند بسیار موثر باشند. با این حال، آنها باید به عنوان یکمکمل یک سبک زندگی فعال، جایگزینی برای فعالیت بدنی منظم نیست. هنگامی که EMS به طور صحیح و مداوم اعمال شود، به عنوان یک ابزار تقویت قدرتمند - برای تقویت نتایج و ارتقای پیشرفت تناسب اندام متعادل عمل می کند.
مزایای بالقوه آموزش EMS
1. قدرت و تون عضلانی
تمرین EMS می تواند به بهبود فعال سازی عضلات، تون و قدرت کلی کمک کند، به خصوص زمانی که در کنار تمرینات معمولی استفاده شود. مطالعات بالینی اثربخشی آن را در هدف قرار دادن گروههای عضلانی خاص - از جمله نواحی شکمی و مرکزی - نشان دادهاند که منجر به تعریف و ثبات بهتر میشود.
2. ریکاوری عضلات
تکانه های الکتریکی کنترل شده EMS می تواند گردش خون را بهبود بخشد، تجمع اسید لاکتیک را کاهش دهد، و درد عضلانی بعد از ورزش را کاهش دهد. این باعث می شود آن را به یک ابزار عالی برایتسریع بهبودیپس از فعالیت بدنی شدید یا رقابت
3. عملکرد ورزشی
ورزشکاران اغلب از EMS برای تکمیل روال تمرینی خود استفاده می کنند. با ارتقاء از بهبود عملکرد پشتیبانی می کندانقباضات عضلانی عمیق تربهبود هماهنگی عصبی عضلانی و بهینه سازی زمان ریکاوری بین جلسات.
4. توانبخشی و نگهداری عضلات
برای افرادی که پس از آسیب بهبود می یابند یا شرایط سلامتی را مدیریت می کنند که حرکت را محدود می کند، EMS جایگزین ایمن و کم تاثیر-برای ورزش معمولی است. کمک می کندحفظ توده عضلانی، از آتروفی جلوگیری می کند و از بازیابی عملکردی در طول توانبخشی حمایت می کند.
5. فعال سازی هدفمند عضلات
EMS همچنین می تواند برایقبل از{0}}فعال سازی- تحریک عضلات خاص قبل از تمرین برای بهبود درگیری و کارایی در طول تمرین. این رویکرد هدفمند کنترل حرکت را افزایش می دهد و خطر عدم تعادل عضلانی را کاهش می دهد.
