آموزش EMS پس از زایمان برای مادران جدید
آیا شما یک مادر جدید هستید؟ تبریک می گویم! در حالی که ورود یک نوزاد بسیار هیجان انگیز است ، احتمالاً در دوره پس از زایمان ، انرژی کم ، محدودیت زمانی ، خستگی ، کمبود خواب ، افزایش وزن و حتی صدمات را تجربه کرده اید.
حفظ تعادل سالم تغذیه و ورزش برای معکوس کردن اثرات پس از زایمان ضروری است.
ممکن است تعجب کنید: بهترین تمرین پس از زایمان چیست؟
-تحریک عضلات الکتریکی Postpartum (EMS) ایمن ترین ، سریعترین و مؤثرترین راه برای بازگشت به شکل قبل از تولد است!
وقت خود را صرفه جویی کنید
مصرف زمان یکی از بزرگترین اختلافات بین تمرینات EMS پس از زایمان و تمرینات سالن ورزشی است. به جای گذراندن ساعت ها در ورزشگاه ، می توانید با 40 دقیقه تمرین عضلانی تحریک برقی در هفته به همان نتایج دست پیدا کنید.
در کل ، فقط دو تمرین 20 دقیقه ای لازم است!
تقویت کف لگن
زایمان اغلب منجر به عضلات کف لگن ضعیف می شود. تمرینات آرام EMS پس از زایمان به تقویت سریع این عضلات کمک می کند.
این به لطف بخش عمده ای از کیت EMS ، که به صورت الکتریکی برخی از بافت های عمیق عضلانی مرتبط با کف لگن مانند شکم ، پاها و باسن را تحریک می کند.
این تمرین پس از زایمان کمک می کند:
- در حالی که از فشار مفصل جلوگیری می کند ، استحکام کف لگن را بازیابی کنید
- مشکلات بی اختیاری را کاهش دهید
- خط کمر را کاهش دهید
- از چاقی شکم جلوگیری کنید
- به شما در کاهش وزن سریع کمک می کند!
حمایت از سلامت روانی شما
یک جلسه آرامش بخش EMS پس از یک تمرین 20 دقیقه پس از زایمان می تواند به آرامش ذهن شما و رفع تنش عضلات کمک کند.
با پوشیدن کت و شلوار تمرینی EMS دو بار در هفته که به طور موثری خون و اکسیژن را به عضلات شما تحویل می دهد ، ممکن است تغییرات مثبت زیر را تجربه کنید:
- خواب بیشتر
- احساس بهتر
- استرس پس از زایمان کاهش یافته است
- کمتر مستعد ابتلا به افسردگی پس از زایمان و ناامنی جسمی است
- افزایش نشاط ، استقامت و تناسب اندام
عضلات خود را تن کنید و شکم خود را کوچک کنید
آموزش عضلات تحریک شده برقی برای مادران جدید ، ورزش بدنی سنتی را با جریانهای الکتریکی برای ساخت سریع عضلات ترکیب می کند. در نهایت ABS ، GLUTES ، مواد افزودنی و همسترینگ شما چربی را از دست می دهد و قدرت خود را به دست می آورد.
تمرینات EMS پس از زایمان 98 ٪ از عضلات شما را بسیج می کند ، در حالی که تمرین منظم سالن ورزشی فقط 60 ٪ را بسیج می کند.
