وقتی در مورد سلامتی بحث می کنیم ، وضعیت وضعیت همیشه اول می آید. کمردرد یکی از شایع ترین مشکلات در زندگی سالم افراد است. کمردرد و ریشه آن اغلب به کار و محیط زندگی بیمار بستگی دارد ، بلکه به رفتار شخصی و سیستم پزشکی نیز بستگی دارد. بیماران برای تسکین درد ، وضعیتهای مختلفی را اتخاذ می کنند. وضعیتی که از یک طرف مغرضانه است می تواند باعث بی تحرک مفاصل و عضلات شود. اعصاب بیش از حد بارگیری می شوند و اتخاذ وضعیت هایی که باعث تسکین درد می شوند می تواند منجر به آستانه درد کمتر شود و این باعث افزایش درد می شود.
بنابراین آیا این درست است که تمرینات EMS درد کمر را تسکین می دهد؟
ستون فقرات سالم دارای شکل دوتایی است. این ماده از لوردوز در گردن و کمر و کیفوز در سینه تشکیل شده است. علاوه بر این منحنی ها ، مهره های ساکروم و کوکسیس به صفحات استخوان سفت و سخت متصل می شوند. رباط ها و سیستم دیسک بین مهره ای ستون فقرات را تثبیت کرده و از بارگذاری بیش از حد آن جلوگیری می کنند. از طرف دیگر ، حرکت ستون فقرات به ویژه از نظر حرکت رو به جلو و عقب محدود است.
حدود 70 ٪ از کمردرد در ستون فقرات کمر (کمر) رخ می دهد ، جایی که دیسک ها و مهره ها بیشترین بار را دارند. این می تواند به اشک جزئی دیسک یا حتی لغزش منجر شود. درد حاصل از طریق گیرنده های درد در نخاع به مغز منتقل می شود.
برای از بین بردن این چرخه درد ، سایش و پارگی ، بهترین راه برای مقابله با درد کمر با یک کرست عضلانی قوی برای پشتیبانی و تثبیت ستون فقرات یا با تمرینات EMS است؟
وضعیت ، ثبات و تحرک ستون فقرات به ساختار عضلانی تنه (شکم و پشت) بستگی دارد. اگر ماهیچه ها به خوبی آموزش دیده باشند ، بار روی عضلات کاهش می یابد و سایش روی اتصالات مهره کاهش می یابد.
آموزش EMS چگونه کمک می کند؟
فعالیتهای آموزشی EMS می تواند رفتارها و تقویت های منفی را که منجر به وضعیت ضعیف و کمردرد می شود ، از بین ببرد. بدن بهتر است ، جوان سازی شده و الگوهای خواب به حالت عادی باز می گردند. شدت بار زیاد در طول تمرین EMS می تواند درد را در مدت زمان کوتاهی کاهش دهد تا اینکه کاملاً بدون درد باشد. در اینجا برخی از مطالعات نشان می دهد که اثربخشی EMS برای آموزش پشتی:
88 ٪ از شرکت کنندگان کاهش قابل توجهی در کمردرد را تجربه کردند
بعد از دو هفته استفاده از EMS ، شدت درد 60 ٪ کاهش یافته است و پس از شش هفته 87 ٪ کاهش یافته است
40 ٪ از شرکت کنندگان قبل از شروع تمرین ، درد کمر مزمن داشتند ، اما تنها 9 ٪ بعد از شش هفته. 44 ٪ از افراد مبتلا به کمردرد مزمن تسکین درد کامل را تجربه کردند.
