1. استفاده بیش از حد از وزن در طول ورزش به علاوه تکنیک های وزنه برداری ضعیف: به نظر من، این یکی از دلایل اصلی است که چرا بسیاری از بدنسازان و علاقمندان به تناسب اندام در نهایت آسیب می رسند. تکنیک های بالابری بلند می تواند سبب اشکال تاندون و التهاب تاندون شود. فرض بر این است که روش بلند کردن بسیار بد است و از وزن بیش از حد استفاده می کند، این می تواند منجر به ناپیوستگی کامل مفصل شود.
2. قدرت عضلات به سرعت افزایش می یابد: مکمل های خاصی مانند تقویت کننده های کراتین و اکسید نیترا می توانند موجب افزایش قدرت عضلات ما شوند. اگر چه این یک چیز خوب است، در این موارد مهمترین چیز این است که ما باید به آرامی سرعت حرکت را برای افزایش وزن کنترل کنیم. بنابراین، زودرس افزایش بار آموزش می تواند به راحتی منجر به آسیب مفصلی شود، حتی اگر شیوه عمل بی عیب و نقص باشد و عضلات بتوانند راحت آن را انجام دهند. این وضعیت همچنین یک موقعیت مشترک برای نوجوانان است؛ زیرا قدرت عضلانی نوجوانان به سرعت افزایش می یابد، زیرا بدن در آن دوران تمام هورمون های آنابولیک را تولید می کند.
3. عدم تغذیه مناسب: اتصالات مانند ماهیچه ها نیاز به تغذیه و استراحت دارند. کمبود مواد مغذی مناسب، توانایی بدن برای انطباق با استرس را کاهش می دهد. در نتیجه، اگر سوء تغذیه همچنان آموزش دیده باشد، اشک های جزئی در تاندون و انحطاط غضروفی در مفصل ممکن است اتفاق بیفتد، که باعث سایش و پاره شدن مفصل نسبت به حالت طبیعی می شود.
4. عدم استراحت مناسب / بهبودی: ادامه تحصیل مستمر، عدم تمرکز (به این معنی است که شما همیشه به شدت آموزش دیده)، و عدم خواب می تواند به مشکلات مشترک منجر شود. در نظر داشته باشید که اگر بدن به طور کامل بهبودی نداشته باشد، برخی از آسیب های ناشی از هر جلسه تمرین در طول زمان به وجود می آیند. تداخل تمرین و بازیابی جزئی از کل بدن ضروری است تا از این تجمع میکرو تروماتیک جلوگیری شود. علاوه بر این، فقدان خواب کافی منجر به بهبود ضعیف می شود، زیرا در طول خواب بدن تمام هورمون های آنابولیک را تولید می کند که مواد مغذی را به مکان مناسب برای بازیابی کامل می رساند.
