ویتامینها و مواد معدنی به عنوان مواد مغذی ضروری در نظر گرفته میشوند، زیرا با هماهنگی، صدها نقش را در بدن انجام میدهند. آنها به تقویت استخوان ها، بهبود زخم ها و تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کنند. آنها همچنین غذا را به انرژی تبدیل می کنند و آسیب های سلولی را ترمیم می کنند.
90 درصد از مردم مقدار توصیه شده از مواد مغذی مهم را تنها از طریق غذا دریافت نمی کنند. بسیاری از ما به دلیل رژیم های سخت، کم اشتهایی یا تغییر نیازهای غذایی، توصیه های غذایی را رعایت نمی کنیم.
ویتامین سی
به عملکرد صحیح سیستم ایمنی کمک می کند، اما در تولید کلاژن و جذب آهن نیز نقش دارد.
برای سلامتی شما
واقعیت این است که ویتامین C به دلیل خواص آنتی اکسیدانی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. گلبول های سفید در واقع به ویتامین C برای کمک به مبارزه با باکتری ها متکی هستند. ویتامین C را بهعنوان یک قهرمان فوقالعاده در نظر بگیرید که با افراد بد مانند سرماخوردگی و سایر بیماریهای عفونی مبارزه میکند.
برای زیبایی شما
به دلیل نقش حیاتی آن در سنتز طبیعی کلاژن بدن، به دفع علائم پیری کمک می کند. به بهبود پوست آسیب دیده کمک می کند و در برخی موارد ظاهر چین و چروک را کاهش می دهد. مصرف کافی ویتامین C نیز می تواند به ترمیم و جلوگیری از خشکی پوست کمک کند.
کاهش وزن
اکسیداسیون چربی بدن را در طول ورزش با شدت متوسط افزایش می دهد. بنابراین، کمبود ویتامین C ممکن است مانع کاهش وزن و چربی بدن شود.
