1. حرکات پیش آماده قبل از تناسب اندام ضروری است. شما می توانید پاها، موی سر و مفاصل ورزشی خود را مانند معلم تربیت بدنی دبیرستان فشار دهید، به طوری که بدن آمادگی برای دریافت حرکات بار، به خصوص کسانی که وزن های سنگین دارند، در غیر این صورت احتمال آسیب های ورزشی را به شدت افزایش می دهد.
2. جنبشی که ما شروع کردیم باید بر اساس یک بار کوچک باشد و وزن آن به آرامی وقتی که آن را تطبیق می دهد افزایش می یابد. یک مجموعه استاندارد از استانداردهای عمل این است که بدن ما پایدار است و مرکز جاذبه جبران نمی شود.
3. ضروری است که آب را در طول تمرین ورزش کنید. ما نمیتوانیم بیش از حد یک بار بخوریم، اما وقتی احساس تشنگی میکنیم، باید کمتر بخوریم، بنابراین ما می توانیم کمتر بخوریم و نوشیدن بیشتری.
4. ما باید به طور منطقی از ورزش بخش های مختلف بدن، از گروه های عضلانی بزرگ تا گروه های عضلانی کوچک، از بارهای کوچک تا بارهای بزرگ، مطابقت داشته باشیم. تمرین با مخالفان، شانه ها، قفسه سینه، شکم، باسن و پاها.
