متابولیسم چیست؟

این سرعتی است که با آن کالری می سوزانید که به عنوان شما شناخته می شودمیزان متابولیسم پایه(BMR). به طور کلی، شما فقط با وجود کالری می سوزانید - چه در حال نشستن، ورزش یا خواب باشید، متابولیسم شما کالری را از غذا به انرژی تبدیل می کند. این انرژی به سلول‌های شما نیرو می‌دهد و تمام سیستم‌های شما را از مغز گرفته تا ماهیچه‌ها حفظ می‌کند.

وقتی BMR خود را افزایش می دهید، میزان کالری مصرفی بدنتان برای حفظ همه چیز را افزایش می دهید. به طور کلی، زمانی که کالری بیشتری نسبت به مصرف کالری می سوزانید، احتمال کاهش وزن بیشتر می شود. با این حال، از نظر مدیریت وزن، کالری تنها یک تکه از یک پازل بزرگتر است.

به دلیل متغیرهایی مانند سن، جنس، ترکیب بدن، پروفایل هورمونی و سطوح التهاب، تغییرات زیادی در BMR شخصی هر فرد وجود دارد.

چگونه می توان متابولیسم را آموزش داد؟

ما داریمسه سیستم انرژی اصلیکه ما می توانیم با آموزش تاثیر بگذاریم. ATP یک ارز مهم برای انرژی است!

Adenosine-tri-phosphate (ATP) is the center of our energy systems. It creates energy for muscles to work by donating a phosphate molecule and releasing energy (and becoming adenosine di-phosphate in the process). This process of ATP->ADP برای انقباضات عضلانی کاملا مورد نیاز است. ما می توانیم آن را برای هر انقباض عضلانی ضروری بدانیم. می‌توانیم ATP را به عنوان واحد پولی در نظر بگیریم که برای خرید انقباضات ماهیچه‌ای و افزایش بیشتر متابولیسم به آن نیاز داریم.

بنابراین عضله سازی یکی از بهترین راه ها برای افزایش متابولیسم است. این به این دلیل است که چربی بدن به راحتی برای بدن ذخیره می شود - اما ماهیچه ها بافتی فعال متابولیک هستند. این بدان معناست که بدن شما فقط برای حفظ توده عضلانی خود باید کالری بسوزاند.

داشتن توده عضلانی بیشتر به شما کمک می کند تا هنگام ورزش کالری بیشتری بسوزانید. عضله بیشتر به معنای قدرت بیشتر و تولید نیروی بیشتر است که به معنای مصرف کالری بیشتر است.

مهمترین سیستم انرژی برای افزایش متابولیسم

سیستم آلاکتیک

ساده ترین سیستم انرژی برای توصیف، سیستم الکتیک است. این سیستمی است که سریع‌ترین عملکرد را دارد و بیشترین قدرت را به ما می‌دهد. این مزایا با هزینه ای همراه است زیرا کوتاه مدت است. ما این تقویت را فقط برای دوره های زمانی کوتاه دریافت می کنیم. از ATP ذخیره شده در سلول ها و کراتین فسفات استفاده می کند که به سرعت یک مولکول فسفات را برای تبدیل مجدد ADP به ATP از بین می برد.

در عرض 5 ثانیه از حداکثر تلاش (فکر کنید یک اسپرینت با تلاش کامل) سیستم کراتین فسفات شما یک سوم کاهش می یابد. در عرض 15 ثانیه، 50 درصد کاهش می یابد و در عرض 30 ثانیه اساساً تخلیه می شود. همانطور که از دهه 30 می گذریم، یک سیستم انرژی دیگر شروع به ایجاد ATP می کند.

این سیستم لاکتیک برای وزنه های سنگین با 1-5 تکرار در هر ست یا دوی سرعت بالا عالی است. این نوع تمرین بیشترین تنش را در ماهیچه ها ایجاد می کند و فیبرهای سریع انقباض را تحریک می کند که ATP را بسیار موثر متابولیت می کند.

اما اگر نتوانید وزنه های سنگین بلند کنید یا سریع بپرید چه؟

اگر بدن شما برای بلند کردن وزنه های سنگین یا دوی سرعت آماده نیست، پسEMS یک جایگزین عالی برای آموزش این سیستم انرژی استبدون نکات منفی تمرینات سنگین وزن و سرعت.

برای مدت طولانی، آموزش EMS فقط برای آموزش افراد آسیب دیده و تنبل بود. اما همچنین به دلیل دسترسی محدود فقط استفاده از فرکانس های پایین. Bodytech فرکانس های پایین را با تکانه های فرکانس متوسط ​​ترکیب کرد. این فرکانس‌های میانی در عمق عضلات و رباط‌ها عمل می‌کنند و کشش عضلانی فوق‌العاده‌ای ایجاد می‌کنند که می‌توان از آن در تمرینات واقعی استفاده کرد.

همچنین آموزش EMS همیشه به تعداد زیادی کابل متصل بود و حرکت آزاد نداشت. اما با فناوری انقلابی EMS و لباس‌های PowerSuit ما، جابجایی آزاد دیگر یک رویا نیست. این تنها راهی است که آموزش معنا پیدا می کند!ایمپالس های EMS همان تنشی را ایجاد می کنند که وزنه های سنگین وزن دارند. همچنین فیبرهای کند و تند انقباض را همزمان تحریک می کند. بنابراین، بلند کردن وزنه‌های سبک با اثر تقویت‌کننده پاورسویت، تنش عضلانی مشابه وزنه‌برداری سنگین ایجاد می‌کند و در نتیجه متابولیسم شما را افزایش می‌دهد.

ما به این می گوییم تربیت انقلابیآموزش ترکیبی: ترکیبی ازآموزش عملکردیو انقلابی ماتکنولوژی EMS.

اگر به این ابزار آموزشی مدرن و بسیار کارآمد علاقه دارید، از صفحه اصلی ما دیدن کنید. ما خوشحال خواهیم شد که به شما نشان دهیم آموزش آینده چگونه به نظر می رسد!

بیایید قوی شویم. با EMS!