چه آسان و چگونه کار می کند؟
EMS (برق عضله تحریک) یک تمرین تمام بدن با کمک تکانه های الکترونیکی خارجی است. در طی یک تمرین معمولی ، عضلات شما با استفاده از تکانه های الکتریکی (بیوالکتریک) منقبض می شوند. با EMS این اثر تشدید می شود و می توانید در مدت زمان کوتاهتر به نتایج بیشتری برسید.
تحریک عضلات الکتریکی (EMS) از پالسهای کم فرکانس جریان الکتریکی برای فعال کردن عضلات اسکلتی استفاده می کند.
بیش از 90٪ ماهیچه های شما در طی یک جلسه 20 دقیقه ای درگیر خواهند شد. (برای رسیدن به این سطح از مشغله ، شما مجبور هستید ساعت ها در سالن بدنسازی با انجام یک تمرین با شدت بالا بگذرانید.
EMS از نظر علمی اثبات شده و برای تمام سطوح بدنسازی مناسب است. مهم نیست که شما یک مبتدی یا یک ورزشکار حرفه ای باشید ، از این تمرین بهره مند می شوید که عملکرد شما را به سرعت افزایش می دهد و به شما در رسیدن به هدف تناسب اندام کمک می کند.
EMS راز افراد مشهور و راه ایده آل برای شکل دادن به شما ، از دست دادن چربی بدن سرسخت و کاهش درد کمر است.
عضلات ساخته شده و قدرت را افزايش مي دهد
از دست دادن قدرت بدنی نه تنها در مورد پیری ، بلکه ناشی از سبک زندگی بی تحرکی است که ما به آن می انجامیم ، خواه کار اضافی در جلوی کامپیوتر یا با گذراندن وقت در جلسات. اگر به دنبال ساختن ماهیچه و افزایش قدرت هستید ، معمولاً باید وقت بسیار زیادی را از وقت گرانبهای خود در ورزشگاه بگذرانید.
برای داشتن فرم و رسیدن به اهداف تناسب اندام خود ، فقط با EMS فقط 20 دقیقه در هفته نیاز دارید. علاوه بر این ، EMS در مقایسه با تمرین های معمولی خطر جراحات را کاهش می دهد ، در حالی که تکنیک های نادرست ، به ویژه با وزن های سنگین ، می تواند منجر به صدمه شود.
طبق مطالعات ، EMS می تواند حداکثر قدرت را 8-9٪ پس از گذراندن فقط 4 جلسه آموزش EMS افزایش دهد. حداکثر استحکام دینامیکی می تواند به طور متوسط 17٪ افزایش یابد. با 6 هفته آموزش EMS ، مقاومت در برابر استاتیک و پویا به طور قابل توجهی بهبود می یابد.
افزایش استقامت و سرعت
ما برنامه های EMS خاص با تمرکز بر استقامت و سرعت را ارائه می دهیم و مزایای بیشتری را در طول رژیم آموزش خود ارائه می دهید. ورزشکاران مشهور از EMS با الگوهای حرکتی خاص برای بهبود عملکرد استفاده می کنند.
مطالعات نشان می دهد که عملکرد استقامتی 71٪ بهبود یافته و عملکرد عمومی درک شده با آموزش EMS 84٪ افزایش یافته است.
آموزش استقامتی مؤثر با هدف افزایش تراکم میتوکندری و تعداد مویرگها. بنابراین ، گردش خون و اکسیژن افزایش می یابد. برنامه های EMS بر روی فرکانس های الکتریکی کم با پالس های انفرادی کوتاه متمرکز هستند که بین تنش و آرامش تغییر می کنند. این گردش خون را به عضلات و بافت اطراف آن تقویت می کند ، مویرگ های جدیدی ایجاد می کند و منجر به تأمین بهتر مواد مغذی به عضلات می شود. شما در عین سوزاندن چربی ، توده عضلانی ناب ایجاد خواهید کرد!
پشتیبانی از دست دادن وزن
قول ما به شما: ما به آنچه می توانیم تحقق ندهیم قول نمی دهیم!
هنگامی که فقط 20 دقیقه در هفته ورزش می کنید ، نمی توانید چربی اضافی بدن را از دست بدهید بدون اینکه به رژیم غذایی خاصی پایبند باشید. EMS همراه با همبرگر یا پیتزا هر روز کار نمی کند. EMS Fitness Factory بهترین خدمات مشاوره ای را برای رسیدن به اهداف خود به شما ارائه می دهد ، مهم نیست که آیا به دنبال کاهش وزن و یا چربی بدن هستید یا اینکه فقط می خواهید احساس بهتری داشته باشید و تغییر دهید یا به یک سبک زندگی سالم بپیوندید.
هرچه توده عضلانی بیشتری داشته باشید ، میزان متابولیک شما بیشتر است به این معنی که کالری بیشتری می سوزانید. بنابراین ، حفظ و افزایش توده عضلانی عامل اصلی کاهش چربی بدن است. آموزش EMS بیش از 90٪ از ماهیچه های شما را همزمان تحریک می کند ، متابولیسم شما را تقویت می کند و به شما در آسان تر چربی بدن کمک می کند.
مطالعات نشان می دهد چربی اضافی بدن به ویژه در ناحیه کمر و باسن از بین رفته است ، در حالی که عضلات به طور هم زمان در پاها ، بازو و سینه ساخته می شوند. اثرات اضافی کاهش سلولیت ، بهبود گردش خون ، سفت شدن بافت همبند و پوست محکم است. به همراه یک رژیم غذایی متعادل ، در هیچ زمان و به هدف خود نخواهید رسید.
عمل و توانبخشی
آیا جلوی کامپیوتر کار می کنید و از کمردرد رنج می برید؟
این شایع ترین مشکل در دنیای امروز است و می تواند حتی با درمان توسط EMS کاهش یابد. با EMS شما گروههای عضلانی عمیق خود را تحریک می كنید ، كه معمولاً هدف قرار دادن آنها با درمان معمولی كه فعال و تقویت می شود ، بسیار سخت است ، بنابراین هرگونه عدم تعادل را جبران می كنید. EMS همچنین دارای اثر "آرامش" است زیرا فرکانس ها و پارامترهای مختلفی برای بهبود عضلات استفاده می شود.
EMS با موفقیت در توانبخشی درمانی پس از آسیب یا جراحی به منظور ایجاد و حفظ ماهیچه ها مورد استفاده قرار می گیرد. از آنجایی که آموزش EMS بر روی مفاصل ملایم است ، می توان به زودی بعد از انجام عمل ، عضلات انجام شود.
مطالعات دانشگاه بیروت ، آلمان ثابت كرد كه EMS با بیماریهای پشتی بسیار مؤثر مبارزه می كند. ماهیچه های عمیق درگیر و تحریک می شوند ، و روش های تمرین EMS را صرفه جویی در زمان ، بسیار مؤثر و کامل بدن می کنند که اثرات درمانی مثبتی بر سلامتی ، اعم از درمانی و پیشگیرانه ایجاد می کنند.
از 49 نفر مبتلا به بیماری های پشت که در مطالعه شرکت کردند:
7/88٪ احساس کاهش کمردرد با کاهش درد در 8/38٪ موارد داشتند.
فرکانس و شدت کمردرد در بازه زمانی تمرینی بشدت کاهش یافته است.
در 44٪ موارد دارای کمردرد مزمن ، این بیماری پس از آموزش با EMS ناپدید شد.
عملکرد اتمی را بهبود ببخشید
آمارهای تحقیقاتی از دانشگاه Bayreuth ، آلمان و دانشگاه ورزشی کلن نشان داد که شما می توانید با آموزش با EMS عملکرد ورزشی خود را افزایش دهید:
افزایش ظرفیت عملکرد در 84٪ از شرکت کنندگان مشاهده شد.
حداکثر قدرت تنها در 4 جلسه تمرینی 17٪ افزایش یافته است.
افزایش قابل توجهی در استقامت در 71 درصد از شرکت کنندگان مشاهده شد.
پس از 12 جلسه ، مقادیر تمرین استقامت 108٪ افزایش یافت.
در مقایسه با تمرینات وزنه برداری سنتی ، EMS 40٪ شدت بیشتری دارد.
سؤالات متداول پرسیده شده
آیا می توانم دوره های طولانی را آموزش ببینم؟
بله ، شما باید به طور مرتب مثل آموزش های معمول کار کنید. اگرچه نتایج را خیلی سریعتر خواهید دید ، اما EMS برای حفظ قدرت عضلات نیز مفید است.
آیا EMS خطرناک است؟
شماره EMS از تحریک جریان کم فرکانس استفاده می کند که به هیچ وجه خطرناک نیست. تحریک عضلات الکتریکی برای اهداف درمانی نیز استفاده می شود. دلیل این امر این است که عضلات ما به طور مداوم با استفاده از تکانه های الکتریکی کار می کنند که هر حرکتی را آغاز می کند. با EMS ، این تکانه ها توسط نیروی الکتریکی از خارج تقویت می شوند.
آیا می توانید همه چیز را آموزش دهید؟
اگر سالم هستید ، هیچ اثر منفی در ارتباط با آموزش EMS وجود ندارد. در صورت وجود شرایط قبلی یا بیماری حاد ، باید از آموزش EMS خودداری کنید. در صورت بارداری بودن ، در صورت ابتلا به بیماری تب حاد یا داشتن ضربان ساز ، باید از آموزش EMS نیز خودداری کنید. علاوه بر این اگر مجاز به انجام ورزش های سنگین یا گسترده نیستید ، باید از آموزش EMS خودداری کنید.
چه زمانی می توانم نتیجه بگیرم؟
بعد از اولین جلسه تمرینی خود احساس حیاتی خواهید کرد. بعد از چند جلسه تمرین ، وضعیت شما بهبود می یابد. بسته به شرایط جسمی و رفتارهای غذایی فعلی شما ، نتایج قابل اندازه گیری و قابل مشاهده پس از چهار تا شش هفته تمرین منظم است ، به عنوان مثال ، افزایش قدرت ، استقامت بالاتر و سرعت ، تونینگ. توصیه ما 1 هفته تمرین در هفته برای 10 هفته اول است. پس از آن می توان یک جلسه تمرینی دیگر در هفته را که روی استقامت کار می کند افزود.
می توانید قلب فعلی من قلب من را تحریک کند؟
نه. ضربان با فرکانس پایین فقط روی عضلات اسکلتی منقوش کار می کند ، نه ارگان هایی مانند قلب.
آیا برخی از اثرات جانبی با EMS متصل هستند؟
نه. با مراجعه به مطالعات متعدد ، EMS هیچ عارضه جانبی منفی برای افراد سالم ندارد. در مقابل ، فواید زیادی برای ارتقاء سلامت ، رهایی از کمردرد و تقویت بدن وجود دارد. EMS سالهاست که در فیزیوتراپی مورد استفاده قرار می گیرد و بنابراین ، تحت نظارت انجام می شود ، کاملاً بی خطر است.
