سازمان جهانی بهداشت فعالیت بدنی را به عنوان هر حرکت بدنی تولید شده توسط عضلات اسکلتی که مستلزم صرف انرژی است تعریف می کند. فعالیت بدنی به تمام حرکاتی اطلاق می‌شود که انجام می‌دهیم، به‌ویژه در اوقات فراغت، در محل کار یا هنگام حرکت از مکانی به مکان دیگر. فعالیت بدنی متوسط یا پایدار فواید سلامتی دارد
پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، دوچرخه‌سواری، ورزش عمومی، تمدد اعصاب فعال و بازی، همگی راه‌های متداول برای انجام فعالیت‌های بدنی هستند که می‌توانند بدون در نظر گرفتن سطحشان از آن لذت ببرند.
ثابت شده است که فعالیت بدنی منظم به پیشگیری و مدیریت بیماری های غیرواگیر مانند بیماری قلبی، سکته، دیابت و بسیاری از سرطان ها کمک می کند. همچنین به جلوگیری از فشار خون بالا، حفظ وزن سالم و بهبود سلامت روان، کیفیت زندگی و رفاه کمک می کند.
