چرا باید عرق کنیم

عرق دقیقاً چیست؟

تعریق به عنوان تعریق شناخته می شود، ترشح یک مایع مبتنی بر نمک از غدد عرق شما. عرق از آب تشکیل شده و حاوی مقادیر کمی اوره، نمک، آمونیاک، اسید اوریک، اسید لاکتیک، ویتامین C، چربی، روی، نیکل، سرب و کروم است.

عرق خنک کننده طبیعی بدن شماست و به تنظیم دما کمک می کند. غدد عرق شما با افزایش دمای داخلی، آب را به سطح پوست آزاد می کنند. همانطور که عرق تبخیر می شود، پوست و خون زیر آن را خنک می کند.

هنگامی که ما عرق می کنیم، بدن ما از مزایای زیر بهره مند می شود:

1. بدن را سم زدایی می کند

عرق کردن دو هدف دارد: یکی خنک کردن بدن و دیگری سم زدایی. عرق کردن یکی از کارآمدترین راه ها برای سم زدایی طبیعی بدن بدون استفاده از آبمیوه است. عرق کردن به بدن شما کمک می کند تا سمومی مانند الکل، کلسترول و فلزات سنگین مانند جیوه، نیترات و پرکلرات را دفع کند. مواجهه مزمن با برخی فلزات سنگین می تواند منجر به بیماری تیروئید شود.

2. سلامت پوست را بهبود می بخشد

پوست شما دارای تعادل میکروبی است، به این معنی که به عنوان یک پری بیوتیک عمل می کند و میکروارگانیسم های پوستی سالم را ارتقا می دهد. هیدرات های آب؛ مواد معدنی و نمک به طور طبیعی لایه برداری می شوند. و اوره و اسید اوریک خشکی پوست و درماتیت را درمان می کنند. عرق کردن، میکروب ها، کثیفی ها، روغن ها و آلاینده ها را از روی پوست پاک می کند. فاکتور pH ایده آل برای پوست همان pH عرق است.

3. میکروب های بالقوه مضر را از بین می برد

عرق کردن نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. طبق تحقیقات، تعریق می تواند شانس ابتلای ما به آنفولانزا را تا یک سوم کاهش دهد! عرق حاوی پپتیدهای ضد میکروبی است که به باکتری ها و ویروس های خاصی در بدن متصل می شوند.

4. از قلب محافظت می کند

عرق کردن باعث بهبود گردش خون و سیستم قلبی عروقی می شود. طبق تحقیقات، افرادی که بیشتر از سونا استفاده می کردند کمترین احتمال ابتلا به یک رویداد بد قلبی عروقی را داشتند.

5. ریکاوری بعد از ورزش را بهبود می بخشد

عرق کردن باعث افزایش جریان خون در ماهیچه های شما و بهبود خلق و خوی شما می شود. بهبودی از بیماری، آسیب و فشار عضلانی را تسریع می کند. مطالعات نشان می‌دهد که تعریق باعث افزایش سنتز هورمون رشد می‌شود که راه بهبودی بدن است.

6. هورمون های استرس را کاهش می دهد

همچنین تعریق سیستم عصبی بدن را فعال می کند. این حالت استرس زدایی به ما در آرامش، هضم و بهبودی کمک می کند. ورزش یا تعریق به افزایش اندورفین و کاهش استرس کمک می کند.