آیا EMS ایمن است؟

EMS مخفف تحریک الکتریکی عضلانی است و زمانی که به عنوان بخشی از یک برنامه ورزشی استفاده می شود، عضلات شما را به طور موثرتری نسبت به تمرینات سنتی تر تقویت می کند. به عبارت دیگر، برای دستیابی به اثرات مشابه، نیازی به تمرین طولانی ندارید.

در طول یک جلسه تمرین EMS، شما یک لباس مخصوص تمرینی را می پوشید که شبیه لباس مرطوب است و با پدهای کوچک پوشیده شده است. این پدها تکانه های الکتریکی را به عضلات شما می دهند و باعث انقباض آنها می شوند. شما در حال انجام تمریناتی مانند اسکات، لانژ و حلقه های دو سر بازو هستید در حالی که دستگاه به عضله شما "شوک" می دهد.

علم پشت این کار این است که دستگاه بیشتر از اینکه مانور را به تنهایی کامل کند، ماهیچه ها را تحریک می کند. تصور می‌شود که یک تمرین منظم تقریباً از نیمی از فیبرهای عضلانی ما استفاده می‌کند، اما اضافه کردن یک دستگاه EMS این میزان را تا 95 درصد از فیبرهای عضلانی افزایش می‌دهد.

در نتیجه هر جلسه فقط باید 20 دقیقه ورزش کنید و دو جلسه در هفته با شش ساعت فعالیت معمولی قابل مقایسه است. 

بنابراین، آیا EMS ایمن است؟

ممکن است در مورد عواقب آموزش EMS از جمله سلامت و ایمنی کاربران آن کنجکاو باشید. به هر حال، اگر به آنچه که EMS ارائه می دهد و پیامدهای بالقوه آن علاقه مند نبودید، این مطلب را نمی خوانید؟

البته، قبل از انجام هر گونه تمرین با تجهیزات EMS، درک سطح ایمنی لازم برای اجرای صحیح روال تمرینی خود بسیار مهم است.

امنیت دستگاه

نوع ارتباط بین دستگاه و تبلت یا کنترل از راه دور که تجهیزات آموزشی EMS شما دارد، ایمنی آموزش را تعیین می کند. اگر اتصال غیرقابل اعتماد باشد، با خطر خروج از جلسه آموزشی مواجه می شوید.

عدم اتصال ممکن است از برقراری ارتباط مستقیم تبلت با دستگاه آموزشی EMS جلوگیری کند و از تغییر پارامترهای تجهیزات جلوگیری کند.

هنگامی که آموزش EMS برای اولین بار کشش پیدا کرد، لباس های برق EMS با استفاده از یک اتصال فرکانس رادیویی به کنسول متصل شدند. در طول سال‌ها، کت و شلوار به تدریج برای کاربر نوآورانه‌تر و راحت‌تر شده است.

به عنوان مثال لباس برقی We202 Wireless EMS را در نظر بگیرید. لباس ما از فرکانس بلوتوث برای دریافت دستورات از کنسول استفاده می کند. این اساساً به معنای نرخ پاسخ سریع‌تر از سوی لباس پاور و کنترل دقیق‌تر سطوح قدرت لباس در صورت نیاز است.

این بر اساس پروتکل EMS ما است، که دیکته می کند که ما باید فرض کنیم که کاربر در ابتدا احساس غرق شدن می کند و می خواهد شدت را کاهش دهد اما به تنهایی قادر به انجام این کار نیست. اگرچه این کار ناامن نیست، اما ممکن است برای کسانی که به آموزش EMS عادت ندارند کمی ناراحت کننده باشد.

در We202 Wireless EMS، ما همچنین مطمئن می‌شویم که مربیان داخلی ما همیشه در آماده باش برای مربیگری و کمک به مشتریان ما هستند تا هر جلسه نه تنها با اهداف سلامتی و تناسب اندام شما، بلکه با سطح راحتی دلخواه شما مطابقت داشته باشد.

ایمنی فیزیکی

یکی دیگر از مسائل مهمی که باید به آن پرداخته شود، عدم اطمینان در مورد سلامت ما است. آیا تجهیزات تحریک الکتریکی برای سلامتی ما مضر است؟

کلید درک این موضوع در این واقعیت نهفته است که محرکی که برای انقباض عضلانی استفاده می شود، یک جریان الکتریکی است، خواه ارادی (جایی که بدن ما فرمان را از طریق سیگنال های شیمیایی ارائه می دهد) یا غیر ارادی (از طریق تجهیزات آموزشی EMS).

در طول تحریک ارادی، مغز پیامی را از طریق سیستم عصبی مرکزی به ماهیچه ها می رساند تا آنها را فعال کند. در همین حال، دستگاه آموزشی EMS دستورالعملی را به نورون های حرکتی منتقل می کند و باعث انقباض مصنوعی ماهیچه ها می شود.

هر دو روش ماهیچه ها را به یک شکل تحریک می کنند. بنابراین، تجهیزات آموزشی EMS کاملاً با بدن انسان سازگار است. تفاوت منبع سیگنال (ارادی یا غیر ارادی) است.

از این رو، تمرین EMS یک تکنیک بسیار ایمن برای بدن ما است - تکنیکی که با عملکرد طبیعی بدن ما مطابقت دارد.

ایجاد یک تجربه لذت بخش EMS

اکنون که ما متوجه شده ایم که تجهیزات EMS و آموزش چقدر ایمن هستند، ایده هایی را در اختیار شما قرار می دهیم که به شما کمک می کند در عین حال ایمن و راحت به اهداف سلامتی خود برسید.

صادق باشید

تنظیمات دستگاه باید با استفاده از یک معیار قابل قبول تعیین شود، زیرا این تنظیمات به نیازهای فردی هر فرد و همچنین سلامتی و وضعیت جسمانی آنها متکی هستند.

در حالی که کارکنان We202 Wireless EMS همیشه برای شناسایی شما و تطبیق با نیازهای شما حضور دارند، ما همچنین شما را تشویق می کنیم که در مورد هر شرایطی که از قبل وجود دارد صادق باشید تا بتوانیم تنظیمات را به درستی تنظیم کنیم و برنامه مناسب را برای شما توصیه کنیم. .

وعده های غذایی خود را مدیریت کنید

45 دقیقه تا 2 ساعت قبل از تمرین چیزی بخورید.

اعتدال بخورید و از خوردن غذاهای پرچرب خودداری کنید. توصیه می‌کنیم چیزی سبک بخورید که حاوی کربوهیدرات‌های سریع رهش بالایی باشد و انرژی کافی برای تمرین شما را تامین کند (شاید یک موز یا یک تکه میوه مشابه)، به خصوص اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید.

برعکس، اگر به دنبال افزایش حجم و تقویت عضلات خود هستید، حفظ یک رژیم غذایی غنی از پروتئین پیشنهاد می شود.

هیدراته بمانید

هنگام انجام یک جلسه تمرین EMS، بدن شما به مایعات کافی نیاز دارد.

یک ساعت قبل از تمرین نیم لیتر آب بنوشید تا مطمئن شوید که عضلات شما تکانه های الکتریکی را به درستی منتقل می کنند. همچنین به یاد داشته باشید که برای جبران از دست دادن آب و الکترولیت ها قبل، حین و بعد از فعالیت نوشیدنی بنوشید.

آهسته شروع کن قوی تمام کن

کارکنان We202 Wireless EMS برای مدیریت روتین شما در حالت آماده باش هستند، اما برای کسانی که می خواهند به تنهایی تمرین کنند، توصیه می شود که اجازه دهید روال خود را با پالس های کم شدت شروع کنند.

ضروری است که بدن شما با محرک های شدیدی که تحت آن قرار می گیرد، سازگار شود. ما معمولاً به تدریج شروع می کنیم و شدت را افزایش می دهیم تا به سطح مناسبی برسیم که در آن جلسه تمرین خود را انجام دهیم.

این افزایش تدریجی را می توان در طول گرم کردن قبل از تمرین اصلی انجام داد. زمان ممکن است بین 1 تا 3 دقیقه باشد.

استراحت را فراموش نکنید!

تمرین EMS، مانند هر فعالیت یا رژیم تمرینی دیگری، از شما می خواهد که به بدن خود زمان بدهید تا به طور کامل بازیابی شود.

در غیر این صورت ممکن است نتوانید در جلسه بعدی شرکت کنید که ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد. این یک واقعیت شناخته شده است که یکی از عوامل تعیین کننده هنگام برنامه ریزی جلسه بعدی، مدت زمانی است که بدن شما برای بهبودی کامل نیاز دارد.