تحریک الکتریکی عضلات برای افزایش قدرت

قدرت مفهومی است که می‌توانیم آن را در بسیاری از زمینه‌های مختلف، از فیزیک مکانیک، تا فیزیک، تا ورزش بیابیم. اما از آنجایی که ما با آن آشنا شده ایمفواید تحریک الکتریکی عضلات برای افزایش قدرت، در مورد قدرت در ورزش و بدن انسان صحبت خواهیم کرد.

برای تولید قدرت، باید تمرینات بدنی مانند؛ دراز و نشست، هل و اسکات، یا هر چیز دیگری که مقاومتی برای غلبه بر آن تحمیل کند. اما آیا تحریک الکتریکی عضلانی بر افزایش این ظرفیت تأثیر می گذارد؟

انواع نیرو

قدرت را می توان به عنوان توانایی عضله برای ایجاد تنش و غلبه بر مقاومت تعریف کرد. برای مثال وقتی می دویم، نیرویی برای حمایت از وزن و گرانش بدن تولید می شود.

قبل از شروع به بررسی مزایای تحریک الکتریکی، باید انواع مختلف قدرت در زمین ورزشی را بشناسیم:

قدرت مطلق

ورزشکار سعی می کند بدون توجه به وزن بدن خود تا حد امکان نیروی خود را اعمال کند. این نیرو در ورزش های مختلف مانند فوتبال یا بسکتبال اعمال می شود، زمانی که بازیکن باید بدن خود را با حداکثر سرعت ممکن حرکت دهد، تا جایی که ممکن است بالا بپرد یا هر کوهنوردی در هنگام کوهنوردی. این نیرو باید به اندازه ای باشد که بدن ورزشکار را بلند کند.

نیروی مقاومت

نیروی مقاومت همانطور که از نامش پیداست سعی می کند با اعمال یک نیرو تا جایی که ممکن است مقاومت کند. ورزش سه‌گانه نمونه‌ای از ورزش‌هایی است که از این نوع نیرو و همچنین دویدن و تمرین‌های دوچرخه‌سواری داخل سالن استفاده می‌کند.

نیروی قدرت

نیروی قدرت را می توان به عنوان اعمال یک نیروی معین در کوتاه ترین زمان ممکن تعریف کرد. یعنی توانایی یک ورزشکار در ایجاد نیرو به سرعت.

ما می توانیم این نوع قدرت را در ورزش هایی مانند وزنه برداری، پاورلیفتینگ و بدنسازی پیدا کنیم.

در هر نوع نیرو، بدن ما به لطف عضلات به حرکت دست می یابد و فیبرهای عضلانی مسئول تبدیل انرژی به آن حرکت هستند. بنابراین، ما باید فیبرها را کار کنیم و به طور منظم فعالیت ورزشی انجام دهیم تا بدن خود را سالم و قوی نگه داریم.

Bpdytech و تحریک الکتریکی عضلات برای به دست آوردن قدرت

ما قبلاً انواع مختلفی از نیروها را می‌دانیم که می‌توانیم با بدن خود برای غلبه بر موانع اعمال کنیم، اما آیا سیستم تحریک الکتریکی عضلانی برای افزایش قدرت مفید است؟

همانطور که قبلاً گفتیم نیرو از طریق ماهیچه ها تولید می شود و تارهای عضلانی وظیفه فرآیند تبدیل انرژی به حرکت را بر عهده دارند. این از طریق انقباض و کشش بعدی رخ می دهد.

برای تولید نیروی بیشتر، ما به عضله خود نیاز داریم که تعداد بیشتری فیبر را جذب کند تا در فرآیند مداخله کند و بتواند مقدار بیشتری انرژی را تبدیل کند، بنابراین سیستم تحریک الکتریکی عضلات Bodytech متحد خوبی برای این کار است. .

ابزار ems با بارگیری فعال شدن این فیبرها کمک می کند و باعث می شود بدن هنگام انجام فعالیت بدنی از مقدار بیشتری از آنها استفاده کند.

اثربخشی آن توسط تعداد زیادی از ورزشکاران نخبه یا فیزیوتراپیست ها ثابت شده است، زمانی که ورزش فعال، همراه با تحریک الکتریکی، افزایش قدرت را افزایش می دهد. مهمتر از همه، در مراحل اولیه جراحی بسیار مفید و مفید است.

به عنوان مثال، در مراحل اولیه پس از جراحی زانو، زمانی که مهار عضلانی وجود دارد و عضله چهار سر ران به درستی فعال نمی شود، ثابت شده است که استفاده از تحریک الکتریکی باعث می شود عضله شروع به جذب مقدار بیشتری فیبر کند و بهبودی را تسریع کند.

متفاوتلباس های EMSبرای انجام هر نوع فعالیت یا استفاده برای هر بیمار با بیشترین راحتی ممکن، بدون استفاده از کابل هایی که تحرک را کاهش می دهند یا وسایلی که کار را دشوار می کنند، ایجاد شده اند. آنسیستم بی سیمبه این معنی است که وظیفه ارائه تحریک الکتریکی به عضلات ما در حین تمرین به ما آسیبی در فعالیت ما نمی رساند و ما می توانیم پیشرفت تمرین را چه در حین اتمام و چه پس از اتمام آن کنترل کنیم، زیرا امکان ثبت و ذخیره سازی را فراهم می کند. فعالیت در زمان

تمریناتی برای تقویت قدرت بدون توسل به باشگاه.

تمرینات قدرتی به سلامت و تندرستی بدن در جوانان و بزرگسالان کمک می کند.بهبود ظرفیت متابولیک، حتی در حالت استراحتو به نوبه خود به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کند.این ترکیب باعث کاهش وزن و بهبود وضعیت فیزیکی بدن می شود.

به همین دلیل است که در Bodytech، ما برخی از آنها را به شما پیشنهاد می کنیمورزش هایی که می توانید بدون رفتن به باشگاه انجام دهید، که به شما امکان می دهد تناسب اندام بمانید و کیفیت زندگی بهتری داشته باشید.

تمریناتی برای تقویت قدرت بدون رفتن به باشگاه:

اسکات

پاها را آنقدر قرار می دهیم که با شانه ها به حالت عمود بر هم نزدیک شوند و با صاف نگه داشتن پشت، زانوها را خم کرده و دوباره بدون صاف شدن کامل پاها را دراز می کنیم و کشش را در ساق پا حفظ می کنیم.

ABS

می‌توانیم تمرین‌های بی‌شماری برای تقویت شکم پیدا کنیم، در این صورت به توضیح ابتدایی‌ترین آنها متوسل می‌شویم. در حالت خوابیده به پشت، پاهای خود را با زانوهای خمیده بالا می آوریم و نیم تنه را بالا می آوریم و سعی می کنیم با قفسه سینه زانوهای خود را لمس کنیم.

پوش آپ

دست ها و نوک پاها را روی زمین نگه می داریم. از این حالت در حالی که بازوها در ارتفاع شانه قرار دارند، بازوهایمان را تا چند سانتی متری زمین خم می کنیم و دوباره کش می دهیم تا به حالت اولیه برگردیم.

لانژ

سعی کنید قد بلند بایستید و هر دو پا را به طور متناوب به جلو پرتاب کنید. دقت کنید زانوی عقب مانده با زمین تماس نداشته باشد و زانوی که در گام دخالت می کند بیشتر از 90 درجه نباشد، زیرا در این صورت بد ورزش می کنیم و به همان نتیجه نمی رسیم.

مقیاس کننده

در حالی که نوک پاها و دست ها روی زمین قرار می گیرند، بازوها را صاف و بدون خم شدن رها می کنیم. مرحله بعدی به همین سادگی است، ما زانوهایمان را بالا می آوریم تا سعی کنیم بازوهایمان را لمس کنیم، ابتدا یکی و سپس دیگری را به طور متناوب تغییر می دهیم.

علم در مورد تحریک الکتریکی و قدرت عضلات به ما چه می گوید؟

ما می توانیم تعداد زیادی مقاله و تحقیقات علمی در مورد آن پیدا کنیممزایایی که سیستم EMS برای افزایش قدرت عضلانی فراهم می کند.

مطالعه ای که بر روی 20 جوان انجام شد تا بررسی شود که آیا سیستم تحریک الکتریکی عضلانی باعث بهبود ظرفیت پرش و قدرت گرفتن عضلات می شود یا خیر، نشان داد که ظرفیت فعالیت ها پس از استفاده از گرم کردن با سیستم تحریک الکتریکی بهبود یافته است.

مطالعه دیگری تلاش کرد تا اثر EMS را در بیمارانی که از پارگی فیبریل درجه II رنج می‌بردند تأیید کند. در این تحقیق از 30 بیمار استفاده شد تا بررسی شود که آیا با کمک فناوری تحریک الکتریکی می‌تواند افزایش قدرت عضلانی را بدون تغییر در انعطاف‌پذیری بیمار بهبود بخشد.نتایج نشان داد که ریکاوری با استفاده از ورزش فعال و فناوری EMS باعث بهبودی سریع در مقایسه با ورزش فعال به تنهایی شد.

در نهایت، مطالعه ای برای تعیین تأثیر تحریک الکتریکی عضلانی در ایجاد حداکثر قدرت اعمال شده در وزنه برداران انجام شد. نتایج نشان دهنده همبستگی مثبت بین استفاده از سیستم های EMS و افزایش قدرت است. آنها اضافه می کنند که علاوه بر استفاده مکرر از آن به عنوان ابزاری در زیبایی و تناسب اندام،سیستم تحریک الکتریکی عضلانی باعث بهبود فیزیکی در ورزشکاران و در سلامت کاربران می شود.

نتیجه

اکنون که می دانیم قدرت چیست و انواع مختلفی از قدرت در ورزش وجود دارد، می توانیم مطمئن شویم که این یک توانایی ضروری در زندگی روزمره ما است. برای قوی ماندن باید با انجام تمرینات بدن را تقویت کنیم و همچنیناگر آن را با سیستم تحریک الکتریکی عضلانی Bodytech ترکیب کنیم، نتایج بهتری به دست خواهیم آورد و ظرفیت خود را تا حد زیادی افزایش خواهیم داد.