آموزش EMS بی سیم: تمرینی که برای همه کار می کند

تحریک الکتریکی عضلانی (EMS) یک رویکرد جدید برای ورزش است که به طور مستقیم مدت زمانی را که باید صرف تمرین کنید کاهش می دهد. تنها با یک یا دو 20-دقیقه تمرین در هفته، می‌توان تغییرات قابل توجهی را در بدن خود مشاهده کرد.

این کار با ارسال تکانه های الکتریکی با فرکانس پایین برای انقباض عضلات شما در حین ورزش کار می کند. با ویژگی‌هایش، تمرینی است که به طور مؤثر در نیمی از زمان، سه برابر مؤثرتر است - چیزی که برای شما به‌عنوان یک علاقه‌مند به تناسب اندام غیرقابل انکار مفید است.

با این حال، فراتر از راحتی و کارایی که ارائه می‌کند، آموزش EMS به خاطر مبتدی بودن و یادگیری آسان نیز شناخته شده است. اینها تمرین EMS را به یک برنامه تمرینی عالی برای افراد در هر سنی و سطوح تناسب اندام تبدیل می کند.

آموزش EMS برای افراد مسن

متابولیسم ما با افزایش سن کاهش می یابد و توده عضلانی ما کاهش می یابد.

بدتر از آن این است که بسیاری از افراد در مراحل بعدی زندگی کمتر فعال می شوند. این امر باعث می شود که افراد مسن به سارکوپنی مبتلا شوند، وضعیتی که در آن درصد چربی بدن افراد با کاهش توده عضلانی آنها افزایش می یابد.

با بالا رفتن سن، ماهیچه ها، مفاصل و استخوان ها شروع به کاهش می کنند، زیرا دیگر مانند گذشته مورد نیاز نیستند. تراکم استخوان ما بدتر می شود و بافت ها شکننده می شوند، که هر دو به طور بالقوه می توانند منجر به کاهش کیفیت زندگی شوند.

متأسفانه، کاهش عضلانی همراه با سبک زندگی بی تحرک می تواند منجر به مشکلاتی از جمله محدودیت حرکتی و بیماری های دژنراتیو شود. به همین دلیل است که سالمندان باید فعال بمانند و در فعالیت های بدنی، به ویژه تمرینات قدرتی شرکت کنند.

البته، فعال شدن و ورزش در حالی که بدن شما شروع به کاهش عملکرد می کند، گفتن آسان تر از انجام دادن است. این دقیقاً جایی است که آموزش EMS بی‌سیم We202 ما وارد می‌شود.

EMS نوعی تمرین است که از تکانه های الکتریکی برای تحریک عضلات در حین تمرین استفاده می کند. از آنجایی که اساساً به این معنی است که شما هنوز هم می توانید با یک تمرین با شدت پایین به نتایج دلخواه خود برسید، برای افراد مسن ایده آل است.

نحوه عملکرد EMS برای افراد مسن

هنگامی که مربیان EMS بر روی وزن بدن یا تمرینات متعادل تمرکز می کنند، نسبت به تمرینات سنتی برای بدن بسیار ملایم تر است. از آنجایی که تکانه الکتریکی عضله را به صورت خارجی تحریک می کند، حرکات را می توان تا حدی انجام داد که کاربر قادر به انجام آن باشد، در حالی که هنوز به طور بهینه مؤثر هستند.

ایمپالس EMS همچنین به افراد مسن کمک می کند تا بهترین استفاده را از تمرین خود ببرند. شدت تمرین را افزایش می دهد که برای رشد و حفظ قدرت عضلانی مفید است.

حتی برای افراد مسن‌تر که معتقدند تحرک محدودی دارند، EMS می‌تواند تمرینی برای کل بدن ارائه دهد که قدرت و ثبات آنها را بهبود می‌بخشد.

علاوه بر این، از آنجایی که هر جلسه تقریبا 20 دقیقه طول می کشد، EMS یک جایگزین فوق العاده برای هر کسی است که نگران استقامت و استقامت خود با افزایش سن است. احتمالاً برای شما تعجب آور خواهد بود که چقدر سریع 20-دقیقه های تمرینی کارآمد می تواند اضافه شود و نتیجه دهد.

این برای سالمندانی که تقریباً به اندازه گذشته تناسب اندام و فعال نیستند، اما می خواهند به فرم قبلی خود بازگردند، عالی است. از آنجایی که یک مربی معتبر کل تمرین شما را طراحی و نظارت می کند، می توانید مطمئن باشید که همیشه به ایمن ترین شکل ممکن ورزش می کنید.

برای اطمینان، می توانید خواسته ها و اهداف فردی خود را با مربی خود در میان بگذارید. آنها ممکن است تمرینات و همچنین شدت تکانه های الکتریکی را برای پاسخگویی به هرگونه نگرانی تنظیم کنند و اطمینان حاصل کنند که شما همیشه ایمن و مراقبت می شوید.

مربی شخصی شما در هر مرحله در کنار شما خواهد بود و اطمینان حاصل می کند که از هر جلسه بیشترین بهره را خواهید برد. آنها همچنین ممکن است مطمئن شوند که تمرین شما نواحی عضلانی خاصی را هدف قرار می دهد بدون اینکه عضلات یا مفاصل شما را تحت فشار زیاد قرار دهد.

کاهش خطرات آسیب

صحبت از خطرات، آموزش EMS همچنین خطرات مرتبط با ورزش را تا حد زیادی کاهش می دهد.

برای مثال، زمین خوردن را در نظر بگیریم، که مسلماً یکی از شایع ترین حوادثی است که سالمندان با آن مواجه می شوند.

خطر زمین خوردن با بالا رفتن سن افراد و ضعیف شدن قدرت بدنی آنها افزایش می یابد و عواقب زمین خوردن می تواند جدی تر باشد. متأسفانه، بسیاری از سالمندان فاقد قدرت و تعادل لازم برای «سقوط صحیح» یا اجتناب از زمین خوردن هستند.

تمرینات تحریک الکتریکی عضلات به حفظ فشار خون و ضربان قلب سالم نیز کمک می کند. در نتیجه، به افراد مسن اجازه می دهد حتی اگر یک بیماری قلبی عروقی جزئی دارند، ورزش کنند. البته قبل از اولین جلسه، همیشه باید با پزشک خود مشورت کنید.

سطح تناسب اندام شما مهم نیست

تمرین EMS باعث می شود عضلات شما سخت تر کار کنند و به شما امکان می دهد سریعتر به اهداف خود برسید. وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، چندین مطالعه علمی ثابت کرده اند که تمرین EMS بدون توجه به سطح تناسب اندام یا سن شما بسیار مفید است.

شدت تکانه های الکتریکی، و همچنین خود تمرینات، ممکن است متناسب با هر گروه سنی یا سطح تناسب اندام باشد. این امر باعث می شود مربی به راحتی بسته به نیازهای فرد را تنظیم کند.

همانطور که گفته شد، در حال حاضر شهروندان سالخورده ای وجود دارند که به طور منظم با استفاده از EMS علیرغم شرایط بدنی خود تمرین می کنند. این بدان معناست که، علی‌رغم فراوانی (یا حتی غیبت) آموزش قبلی، هر کسی می‌تواند در یک آموزش کامل EMS شرکت کند.

از آنجایی که این روال نیز بسیار کوتاه است و هر کدام حداکثر 20 دقیقه طول می کشد، تمرین تحت برنامه We202 Wireless EMS نیازی به استقامت و استقامت فوق العاده ندارد.

علاوه بر این، ما تضمین می کنیم که هر جلسه آموزشی یا توسط یک متخصص یا شخصی که آموزش تجهیزات مناسبی دارد، نظارت می شود. علاوه بر این، مربیان We202 همچنین به طور مرتب به مشتریان یادآوری می کنند که اقدامات احتیاطی ساده ای را برای به حداکثر رساندن مزایای EMS رعایت کنند.

تضمین ایمنی

صرف نظر از سن یا سطح آمادگی جسمانی خود، به شما توصیه می شود که هر گونه بیماری زمینه ای را که ممکن است داشته باشید به مربی شخصی خود اطلاع دهید. این به آنها امکان می دهد برنامه شما را بهتر تنظیم کنند تا بدن شما را بیش از حد تحت فشار قرار ندهند.

همچنین به کارآموزان We202 یادآوری می شود که قبل از جلسه تمرینی خود زیاد غذا نخورند. برعکس، از آنجایی که تمرین EMS تجمع مایعات را در بدن کاهش می‌دهد، به شما توصیه می‌شود که به طور مکرر در طول روتین آب بدن خود را تامین کنید تا مایعات از دست رفته را دوباره پر کنید.

در نهایت، مانند همه چیز، هر چیزی بیش از حد نه تنها مضر نیست، بلکه به طور بالقوه برای سلامتی شما نیز خطرناک است. در مورد آموزش EMS هم همینطور.

در حالی که آموزش EMS بسیار موثر است و به راحتی در برنامه شلوغ شما قرار می گیرد، این بدان معنا نیست که شما باید بدون استراحت ادامه دهید و تمرین کنید. به یاد داشته باشید که استراحت در فواصل زمانی مناسب نیز بخشی از سفر شما به یک بدن سالم است.

با در نظر گرفتن این نکات، افراد در هر سن و سطح تناسب اندام مطمئناً از مزایای برنامه آموزشی We202 Wireless EMS بهره خواهند برد.

نتیجه

نیازی به گفتن نیست که ورزش منظم یکی از مهم ترین و موثرترین راه هایی است که می توانیم بدون در نظر گرفتن سن و سطح تناسب اندام، سبک زندگی سالمی داشته باشیم.

چه یک نوجوان یا یک شهروند سالخورده باشید، چه این تنها یکی از بسیاری از فعالیت‌های بدنی باشد که در آن شرکت می‌کنید یا این اولین باری است که ورزش می‌کنید، مطمئناً از مزایای آموزش EMS بهره‌مند خواهید شد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه می توانید بدن خود را از طریق آموزش EMS بی سیم حفظ کنید، امروز در We202 پیامی به ما ارسال کنید!